5 рецептов вкуснейшего диетического печенья с пользой для вашего здоровья и без вреда для вашей фигуры!🍪🍋🍏🍓

5 рецептов вкуснейшего диетического печенья с пользой для вашего здоровья и без вреда для вашей фигуры!🍪🍋🍏🍓 Сохрани себе!📌 1. Лимонное печенье на кефире 🔸на 100грамм - 101.75 ккал🔸Б/Ж/У - 5.5/2.5/13.58🔸 Ингредиенты: Цельнозерновая мука — 100 г Яйцо — 2 шт. Обезжиренный кефир — 200 мл Овсянка молотая — 100 г Лимон — 1 шт. Разрыхлитель, стевия — по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Смешать молотую овсянку и муку, добавить разрыхлитель и стевию. Влить в полученную смесь стакан кефира и яйца. 2. Лимон нарезать кусочками, вынуть косточки и вместе со шкуркой измельчить в блендере. Добавить лимонную массу в тесто и сформировать печеньки. 3. Застелить противень пергаментом и выложить печенье рядами. Разогреть духовку до 200°C и запекать печенье 15 минут до румяного цвета. 2. Фитнес-печенье без муки: польза и вкус в каждои кусочке! 🔸на 100грамм - 215.08 ккал🔸Б/Ж/У - 4.98/16.06/18.85🔸 Ингредиенты: Банан - 2 шт Кокосовая стружка - 4 ст. л Белок - 1 шт Подсластитель - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Бананы порезать кусочками и измельчить вилкой или в блендере. Добавлять понемногу кокосовую стружку, замешивая тесто до средней консистенции, чтобы держало форму, но не было слишком густым. Взбить в крепкую пену 1 яичный белок, аккуратно перемешать с тестом, добиваясь однородной структуры. В белок можно капнуть несколько капель лимонного сока, а также несколько крупинок соли. Поместить тесто в кондитерский мешочек и высадить на противень, покрытый пекарской бумагой (или выложить печенюшки с помощью ложки). Поместить в нагретую до 140-150 градусов духовку на 25-30 минут. Следить, чтобы не пригорело. 3. Самое быстрое и полезное банановое печенье за 15 минут! 🔸на 100грамм - 182.92 ккал🔸Б/Ж/У - 4.71/3.01/36.05🔸 Ингредиенты: Бананы - 2 шт Овсяные хлопья - 1 ст Корица - по вкусу Орехи, изюм - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Размять бананы с овсянкой, перемешать. Добавить орехи, изюм, корица. Готовить при 180 градусах в духовке на пергаментной бумаге 15 минут. 4. Вкуснейшее творожное печенье с бананом и яблоком 🔸на 100грамм - 154.48 ккал🔸Б/Ж/У - 8.74/4.69/19.84🔸 Ингредиенты: Творог мягкий 250 гр Овсяных хлопья 100 гр Сок половины лайма или лимона 25 гр Натертое на средней терке яблоко 100 гр (0,5 крупного яблока) Банановое пюре 170 гр (1,5 банана) Мед 10 гр За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лайма и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 14-15 шт по 40 гр примерно). Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут! 5. Овсяное печенье для тонкой талии 🔸на 100грамм - 101.27 ккал🔸Б/Ж/У - 2.73/0.78/21.47🔸 Ингредиенты: Хлопья овсяные — 300 г Изюм — 40 г Кефир 0% — 300 мл Подсластитель по вкусу (у нас стевия) Корица - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр. По желанию можно добавить любые сухофрукты. Приятного аппетита!